Відомо, що літні люди часто падають. Недавнє дослідження сили та здібностей до рівноваги у літніх людей дійшло висновку, що це відбувається через поступове погіршення стану м’язів. Та кілька простих тестів, які ви можете виконати вдома, зможуть точно передбачити вік вашого тіла, пише IFLScience.
Команда дослідників залучила 40 осіб старше 50 років. Оцінювали:
- ходу на прямих ногах,
- силу хвата верхніх кінцівок,
- силу колінних суглобів нижніх кінцівок,
- завдання, що включають двосторонню стійку – стоячи на обох ногах з відкритими та закритими очима,
- односторонні стійки – стоячи на одній нозі,
- перевіряли баланс домінуючих і недомінуючих ніг.
Вчені виявили, що вік істотно не впливає на ходу, тоді як сила і рівновага впливають. Показники сили виявилися менш залежними від віку, а здатність тримати рівновагу в усіх групах була значно знижена. Причому найбільш помітний вплив віку спостерігався на здатність учасників стояти на одній нозі.
Саркопенія – тип втрати м’язів, який виникає при старінні та/або відсутності руху – означає погіршення м’язової маси й сили.
І хоча вона може вражати людей середнього віку, та зазвичай пов’язана з погіршенням у літніх людей, особливо тих, хто має хронічні захворювання. За оцінками, від 5 до 13% людей у віці 60-70 років страждають на саркопенію, і це може сприяти ризику падінь і переломів.
Саркопенія є одним із найбільш руйнівних наслідків старіння, що призводить до втрати м’язової маси й функції, кажуть автори статті. Відповідна м’язова сила, ефективна хода та гарний баланс, які з віком слабшають, є вирішальними факторами здоров’я. Спортом цьому можна зарадити в будь-якому віці.
