Мільйони людей у світі не терплять понеділки, оскільки вони викликають негативні емоції. Причина цього в тому, що даний день асоціюється з початком робочого тижня, новими викликами і термінами виконання. А ще з додатковими психологічними та фізичними навантаженнями, що відсутні під час вихідних.
Негативне ставлення до понеділків може призводити до стресу, втоми і навіть до зниження продуктивності, що впливає на здоров’я, зокрема, серцево-судинну систему. Як зазначає видання ScienceAlert, посилаючись на дослідження вчених з Університету Гонконгу, негативний вплив першого дня тижня на здоров’я людини підтверджений науковими даними.
Що відбувається з організмом у понеділок?
Перший день тижня запускає у людському організмі ряд біохімічних та гормональних процесів. Так, понеділок характеризується різким підвищенням рівня кортизолу – гормону, що відповідає за стрес. Це явище спостерігається навіть у людей, які вже на пенсії і не мають регулярного графіка чи обов’язків перед роботодавцем. Таким чином, тривожність, пов’язана з понеділком, залишається протягом років.
Дослідження, в якому брали участь 3511 дорослих людей віком від 50 років і старше, виявило, що рівень кортизолу у тих, хто повідомляв про підвищену тривожність у понеділок, перевищував норму на 23% у порівнянні з іншими днями тижня.
Це відкриття свідчить про те, що понеділкова тривога впливає на гіпоталамо-гіпофізарно-наднирковозалозну систему (ГГТ), основну в організмі, відповідальну за управління стресом. У цей день тижня вона активніше виробляє гормони, які підвищують артеріальний тиск, пришвидшують пульс, пригнічують імунітет і підвищують ризик гіпертонії, діабету і серцево-судинних захворювань.
Як полюбити понеділки?
Для початку важливо усвідомити, що понеділок не відрізняється від інших днів і не варто вбачати в ньому лише негатив. Щоб уникнути почуття розгубленості та втоми цього дня, змініть своє ставлення та певні шаблони поведінки. Перший крок до покращення – планування вечорів у понеділок, які можуть бути не менш цікавими, ніж ті вихідні, які доставляли вам радість.
Не починайте ранок з похмурими думками. Заохочуйте себе поснідати з улюбленою книгою або музикою. Виконуйте справи без поспіху та насолоджуйтесь кожним моментом. Щоб це було можливо, підготуйте одяг та інші необхідні речі з вечора. Нагадуйте собі про свої цілі та плани, це допоможе зосередитися і знайти мотивацію.
Щоб прокидатися бадьоро та сповненим енергії в понеділок, важливо налагодити режим сну. Намагайтеся лягати і прокидатися в один і той же час. Це допоможе організму уникнути стресів. Спробуйте бачити у своїй роботі або навчанні лише позитивне і не зосереджуватись на негативі. Замість того, щоб сприймати понеділок як кінець вихідних, слухайте його як початок нового тижня, нових можливостей та досягнень. Будьте вдячні за те, що маєте.
