Вітаміни групи В є критично важливими для належного функціонування нервової системи та сприяють процесу перетворення їжі на енергію. Їх недостача може викликати різноманітні проблеми зі здоров’ям, включаючи хронічну втому, слабкість, депресію, порушення пам’яті, шкірні захворювання, анемію та інші. Проте надмірне споживання цих вітамінів може призвести до серйозних наслідків.
Як зазначає видання The Guardian, посилаючись на фахівців, передозування вітамінами дійсно може мати місце. Це зазвичай трапляється, коли люди приймають їх не за рекомендацією лікаря, а на підставі порад друзів чи інформації в інтернеті. Накопичення вітамінів у організмі відбувається поступово, тому побачити негативні наслідки можна не одразу, а лише тоді, коли станеться передозування, яке може викликати серйозні неврологічні розлади.
Джерела В6 та його токсичність
Використання безрецептурних добавок тривалий час викликає запитання у науковців та медиків, оскільки зафіксовано не один випадок, коли їх вживання призвело до певних розладів у організмі. Наприклад, один з пацієнтів через велику кількість вітаміну B6 з полівітамінів і добавок з магнієм отримав периферичну невропатію. Це відбувається через те, що В6 є жиророзчинним і може накопичуватися в організмі. Отже, надмірна кількість в крові може негативно вплинути на периферичні нерви, зокрема на нерви кінцівок. Це явище називається токсичністю В6.
Важливо пам’ятати, що, окрім добавок, вітамін В6 також міститься у багатьох продуктах харчування. Багатими джерелами є риба, фрукти (за винятком цитрусових) і крохмалисті овочі. Отримати передозування саме з натуральних джерел практично неможливо. Принаймні, науковці не мають таких відомостей. Щодо добавок, то B6 міститься у комплексах, які містять магній, полівітаміни, цинк, а також у збагачених продуктах харчування, включаючи енергетичні напої, сніданки у вигляді сухих сумішей і коктейлі для схуднення.
Токсичність вітаміну B6 виникає, коли споживається надмірна кількість цього вітаміну з ненатуральних джерел. Добова норма В6 складає близько 1,3-1,7 мг, тому його легко перевищити.
Симптоми передозування В6
Симптоми токсичності вітаміну B6, що призводять до периферичної нейропатії, не є специфічними. Серед них — поколювання в руках і ногах, печіння, оніміння або труднощі з балансуванням або пересуванням. Саме з цієї причини важко швидко встановити діагноз — чи є це передозуванням вітаміном В6.
Щоб уникнути подібних проблем, слід уважно відслідковувати всі препарати, які ви вживаєте, а також те, що ви їсте. Якщо ваша добова доза становить 50 мг і ви спостерігаєте у себе якісь проблеми зі здоров’ям, варто проконсультуватись із лікарем, щоб можливо скоригувати дозу. Або ж, можливо, ви просто не маєте дефіциту, і прийом цих вітамінів слід скасувати. Окрім проблем із онімінням також на токсичність можуть вказувати шкірні висипання, нудота, головний біль і сонливість.
