Зазвичай, людина припиняє рости у висоту в період віку 17-20 років, а остаточний процес дозрівання скелета триває до 25 років. Проте, після 40 років починається зворотний процес, і люди втрачають кілька сантиметрів зросту. Це торкається всіх, але темпи втрати росту можуть зменшитися, якщо знати причини цього явища.
Відомо, що після 40 років, людина втрачає близько сантиметра зросту кожні десять років, як заявляє професор анатомії в Ланкастерській медичній школі. При цьому втрата зросту не відбувається рівномірно: чоловіки втрачають 0,08-0,1% свого зросту щороку, тоді як жінки – 0,12-0,14% на рік.
Причини зменшення зросту
В основному це пов’язано з тим, що з віком люди частіше починають горбитись. Ті, хто працює за комп’ютерами або, навпаки, проводить весь день на ногах, можуть стикатися з викривленням хребта. Також літні люди іноді горбляться, щоб знайти більш стабільний центр ваги. Згодом форма хребта змінюється, що призводить до втрати кількох сантиметрів зросту.
Крім того, за словами вченого, люди втрачають висоту навіть протягом дня. Це відбувається через гравітацію, яка витискає воду з міжхребцевих дисків. Внаслідок цього розміри дисків зменшуються, а структура кісток спини, тазу та ніг втрачає свою міцність. Це призводить до того, що кістки стають коротшими. Цей процес активніше відбувається після 35 років.
Як сповільнити процес втрати сантиметрів зросту
Хоча цей процес природний і повністю зупинити його неможливо, сповільнити його можливо. Це не так складно, потрібно лише дотримуватися кількох основних рекомендацій. Рекомендується включити фізичні вправи у щоденний графік і відмовитися від паління та споживання алкоголю. Також важливо дотримуватись дієти, багатої на кальцій та вітамін D.
Ці дії можуть уповільнити втрату кісткової та м’язової маси. Заняття спортом допоможуть підтримувати правильну поставу, що також є важливим фактором. Вчений повідомив, що значна втрата кісткової та м’язової маси з віком може призвести до хронічних захворювань, таких як серцева недостатність, остеопороз, остеоартрит та інші проблеми з суглобами й рухливістю, тому важливо вжити заходів для їх запобігання.
Враховуючи ці факти, перегляньте свій стиль життя та внесіть корективи, щоб продовжити своє щасливе та здорове життя.
