Сечовий міхур зазвичай лишається непоміченим, поки не виникають проблеми. Постійні походи до туалету, біль і дискомфорт є ознаками дисфункції сечовивідної системи, що змушує шукати допомогу у лікарів. Багато людей навіть не замислюються над своїми помилками.
Існує безліч повсякденних звичок, які можуть нашкодити сечовому міхуру, причому деякі з них сформувалися ще в дитинстві. Однак, подолати їх досить просто, запобігши потенційним проблемам. Це важливо, оскільки деякі проблеми можуть стати хронічними і вимагати хірургічного втручання.
Терплячість, коли хочеться в туалет
Затримка походу в туалет призводить до накопичення сечі і розтягування м’язів сечового міхура. З часом це може ослабити їх здатність скорочуватись і завершувати процес сечовипускання. Як наслідок – затримка сечі може виникнути, надаючи бактеріям можливість розмножуватись, підвищуючи ризик інфекцій сечовивідних шляхів.
У серйозних випадках хронічна затримка сечі може призвести до пошкодження нирок. Тому фахівці рекомендують вивільняти сечовий міхур кожні три-чотири години. Не поспішайте виходити з унітазу: почекайте 10-20 секунд і спробуйте знову, щоб упевнитися, що сечовий міхур повністю порожній. Жінкам також рекомендується сидіти на унітазі, а не стояти над ним для кращого розслаблення м’язів тазу.
Недостатнє споживання води
Зневоднення призводить до концентрації сечі, що може подразнювати слизову сечового міхура і збільшувати ризик інфекцій. Отже, необхідно споживати 1,5-2 літри води на день. Якщо займаєтеся спортом або на вулиці спека, цю норму слід підвищити.
Недостатня кількість рідини може також викликати запори. Тверді випорожнення тиснуть на сечовий міхур, ускладнюючи контроль над ним. Якщо у вас є захворювання нирок чи печінки, краще проконсультуватися з лікарем щодо оптимальної норми води.
Вживання великої кількості кави та алкоголю
Кофеїн і алкоголь можуть подразнювати сечовий міхур та діяти як легкі сечогінні засоби, збільшуючи вироблення сечі. Дослідження виявили, що люди, які споживають понад 450 мг кофеїну на день (приблизно чотири чашки кави), частіше стикаються з нетриманням сечі, ніж ті, хто вживає менше 150 мг.
Інші дослідження показують, що чоловіки, які вживають 6-10 порцій алкогольних напоїв на тиждень, схильні до розвитку серйозних симптомів нижніх сечовивідних шляхів. Надмірне споживання алкоголю також може підвищити ризик раку сечового міхура.
Куріння
Куріння є однією з основних причин раку сечового міхура, становлячи близько половини всіх випадків. Ризик розвитку цього захворювання у курців в 4 рази вищий, ніж у тих, хто не курить. Ті, хто розпочав курити в молодому віці або продовжував курити тривало, підлягають ще більшому ризику.
Ці хімічні сполуки проникають у кров, фільтруються нирками та накопичуються в сечі. Коли сеча залишаються в сечовому міхурі, канцерогени, включаючи ариламіни, можуть пошкоджувати слизову оболонку.
Недостатня гігієна
Погана гігієна може призводити до проникнення бактерій у сечовивідні шляхи. Використання агресивних засобів гігієни чи нехтування миттям рук також негативно впливають на природний мікробіом, збільшуючи ризик інфекцій.
Сексуальна активність може сприяти передачі бактерій з кишківника або піхви до сечовивідних шляхів. І чоловіки, і жінки можуть знизити ризик інфекцій, сечовипускаючись незабаром після статевого акту.
Неправильне харчування та брак фізичних вправ
Раціон і активність впливають на здоров’я сечового міхура більше, ніж вважається. Надмірна вага створює тиск на сечовий міхур та збільшує можливість нетримання сечі. Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати здорову вагу та запобігають запорам, які можуть тиснути на сечовий міхур.
Споживання газованих напоїв, гострої їжі, цитрусових та штучних підсолоджувачів може подразнювати сечовий міхур і загострювати симптоми у тих, хто уже стикається з ними. Тому варто дотримуватись дієти, багатої клітковиною з великою кількістю цільного зерна, фруктів та овочів, що допоможе підтримати здоров’я травної та сечової системи.
Висновок
Здоров’я сечового міхура в значній мірі залежить від звичок, які людина плекає. Уникнення подразників, дотримання належної гігієни, правильне харчування та піклування про власне тіло можуть запобігти серйозним проблемам.
При появі перших ознак проблем, зокрема частого сечовипускання, труднощів із спорожненням, болю або печіння під час сечовипускання, каламутної чи неприємно пахнучої сечі, а також у разі виявлення крові в сечі, необхідно негайно звернутися до лікаря. Ваш сечовий міхур буде вдячний за це.
