Печінка є одним з найважливіших і найбільш працездатних органів в організмі людини. Вона виконує понад 500 різноманітних функцій, включаючи метаболізм, фільтрацію крові, синтез білків, зберігання вітамінів, регулювання рівня цукру та холестерину в крові, а також виробництво жовчі і виведення токсинів. Незважаючи на свою стійкість і здатність до регенерації, печінка не є абсолютно непіддатливою.
Деякі щоденні звички поступово завдають шкоди печінці й в кінцевому підсумку можуть призвести до цирозу або печінкової недостатності. Однак виявити ці проблеми вдається не одразу, оскільки вони часто розвиваються безсимптомно. Іноді можуть виникати нудота або постійна втома. На пізніх стадіях з’являються жовтяниця, здуття і болі. Щоб уникнути проблем із печінкою, важливо переглянути свій спосіб життя. Видання ScienceAlert описує, які звички найбільше шкодять цьому органу.
Надмірне вживання алкоголю
Найвідомішою причиною ушкодження печінки є алкоголь. Коли ви вживаєте спиртні напої, печінка працює в підвищеному режимі, намагаючись розщепити алкогол, і вивести його з організму. Однак при великій кількості вжитого алкоголю цей процес порушується, що викликає накопичення токсинів та, як результат, ушкодження клітин печінки.
З часом у печінці накопичується жир, що призводить до дистрофії. Наступною стадією, якщо людина не зменшує споживання спиртного, є алкогольний гепатит, який викликає запалення та утворення рубцевої тканини. Згодом це може призвести до цирозу, коли затвердіння порушує функціонування печінки.
Цей процес є незворотним, але якщо припинити вживати алкоголь, це допоможе уникнути подальших ушкоджень.
Вживання шкідливої їжі
Однак проблеми з печінкою можуть виникати не тільки через алкоголь, а й через нездорове харчування. Зайве споживання жирної, смаженої, солоної та солодкої їжі також може призвести до накопичення жиру в печінці. Цей стан називається стеатозом печінки і тісно пов’язаний із метаболічною дисфункцією.
Надлишок жиру в печінці може порушити її функціонування і призвести до запалення, рубцювання, а також цирозу. Інші фактори ризику, такі як високий кров’яний тиск, діабет і підвищений рівень холестерину, також можуть негативно вплинути на здоров’я печінки. Дієта відіграє надзвичайно важливу роль у відновленні функцій печінки. Потрібно виключити червоне м’ясо, смажену їжу, оброблені закуски, фастфуд, солодкі страви і напої.
Збалансоване харчування, яке включає цільні продукти (овочі, фрукти, бобові, злаки, рибу, біле м’ясо), може допомогти знизити рівень холестерину та цукру, а також повернути назад жирову хворобу печінки. Важливо також дотримуватись водного балансу.
Зловживання знеболювальними
Багато людей без прискання вживають безрецептурні знеболювальні, вважаючи їх абсолютно безпечними. Це не зовсім так. При перевищенні рекомендованої дози ці медикаменти можуть заподіяти шкоду печінці. Наприклад, печінка розщеплює парацетамол, але в процесі створює токсичний побічний продукт під назвою NAPQI. Організм зазвичай нейтралізує цей токсин за допомогою захисної речовини глутатиону. Якщо ж відбувається постійне передозування, запаси глутатиону виснажуються, і NAPQI накопичується в організмі, завдаючи шкоди клітинам печінки.
Наслідок може бути тяжким – гостра печінкова недостатність, і це може бути фатальним. Ризик шкоди зростає, якщо знеболювальне поєднується з алкоголем. Тому завжди дотримуйтесь рекомендованої дози, а при необхідності регулярного приймання знеболювальних краще зверніться до лікаря.
Пасивний спосіб життя
Ще одним важливим фактором ризику захворювань печінки є малорухливий спосіб життя. Недостатня фізична активність веде до збільшення ваги, порушення обміну речовин та резистентності до інсуліну. Все це може призвести до накопичення жиру в печінці. Тому необхідно регулярно займатися спортом. Навіть проста прогулянка може допомогти зменшити кількість жиру в печінці та знизити рівень цукру в крові.
Куріння
Більшість людей асоціюють куріння з раком легень чи серцевими захворюваннями, але ця шкідлива звичка також впливає на печінку. У сигаретному димі міститься безліч токсинів, які викликають значне навантаження на печінку. З часом це може призвести до окислювального стресу (неконтрольоване окислення клітин печінки) і формування рубцевої тканини в печінці.
Хоча печінка є дуже стійким органом у нашому організмі, навіть вона не може витримати постійних навантажень. Захистити її можна, обмежуючи споживання алкоголю та шкідливої їжі, дотримуючись спеціальних дієт і включаючи фізичну активність у своє життя. Важливо також підтримувати водний баланс та уникати куріння, а медикаменти приймати лише за рекомендацією лікаря.
