Сенсори – це пристрої, здатні сприймати подразнення. Вони є в техніці та живій природі, пояснює популярний в Україні лікар Євген Комаровський. Органи чуттів людини і є сенсорами. Сенсорна перегрузка стається тоді, коли з будь-яких органів чуттів (зір, слух, нюх, смак, дотик) людина отримує більші, потужніші стимули, ніж організм здатен обробити. Для прикладу, гостра реакція на неприємний звук шкрябання по склу теж є сенсорною перегрузкою. Тобто викликається сенсорна перегрузка завжди зовнішніми подразниками – тригерами.
Факторами, котрі посилюють ризик виникнення сенсорної перегрузки, є проблеми з нервовою системою:
- розлади сну,
- аутизм,
- СДУГ (синдром дефіциту уваги з гіперактиівністю),
- шизофренія,
- хвороба Альцгеймера,
- хвороба Паркінсона,
- епілепсія,
- генералізований тривожний розлад,
- посттравматичний стресовий розлад.
Тригерами можуть бути:
- звуки (наприклад, вибухи),
- дотики (інших людей тощо),
- мерехтливе світло, занадто яскраве світло,
- запахи,
- смаки.
Тригери можуть працювати в комбінації. Сенсорна перегрузка викликає сильний стрес. Оточуючі можуть сприймати реакцію на неї як примхи чи погане виховання.
Симптоми сенсорної перегрузки:
- блідість шкіри,
- прискорення пульсу,
- часте дихання,
- підвищенян артеріального тиску,
- страх, паніка,
- головний біль,
- неможливість відволіктися,
- гостре бажання заблокувати вхідну інформацію,
- нервовий зрив, істерика, плач, крик.
Якщо симптоми сенсорної перегрузки часто повторюються, то варто обстежитись у психолога, психотерапевта, невролога.
“Постійна сенсорна перегрузка напевно доповнює перелік наших стресових розладів”, – додав лікар.
Як собі допомогти
- Треба виявити і назвати тригер.
- Слід розповісти про це оточучим (близьким і рідним).
- Виключіть або послабте тригер.
- Відфільтруйте ваше оточення (якщо тригер у ньому).
- Встановіть чіткий розпорядок дня.
- Висипайтеся.
- Займайтеся спортом.
- Збалансуйте харчування.
- Пийте вдосталь води.
- Займайтеся йогою.
- Робіть дихальні вправи.
