Смартфони, планшети, комп’ютери та інші пристрої міцно увійшли в наше життя та стали невід’ємною частиною повсякдення. Вони використовуються для роботи та навчання, розваг та спілкування. Якщо про застосування гаджетів при денному світлі все зрозуміло, то існують питання щодо безпеки використання їх у темряві. Це стосується синього світла від екранів.
Існує думка, що синє світло від екранів може негативно впливати на здоров’я очей (викликати їх подразнення та сухість), сон (впливати на вироблення мелатоніну) та шкіру (призводити до її старіння). Однак, як зазначає видання IFLScience, багато з цих заяв є надмірними. Синій колір екранів гаджетів – це всього лише певний спектр світла, який видно людському оку.
Вплив синього світла на очі
Основна претензія до синього світла екранів гаджетів полягає в тому, що він, начебто, призводить до сліпоти. Це питання було обговорено в дослідженні, проведеному у 2018 році науковцями з Університету Толедо, які стверджували про шкоду для зору. Але важливо зауважити, що дослідницькі умови не були наближеними до реальних.
Вчені дослідили, як ретиналь (світлопоглинаюче з’єднання в оці) реагує на синє світло і виявили пошкодження клітинних мембран. Однак результати не можуть бути трансформовані на людей, оскільки ретиналь не імітував умови справжнього людського ока. Також вчені проводили дослідження цього світла на сітківці ока, заявивши про серйозні ушкодження ДНК, але зазначили, що матеріал був отриманий від щурів, що знову ж таки ставить під сумнів результати.
Багато хто вважає, що синє світло від екранів викликає сильну напругу очей. Цю думку поширюють і виробники окулярів, які пропонують використовувати спеціальні прилади під час роботи з гаджетами. У таких окулярах, мовляв, є структура, яка фільтрує синє світло й знижує навантаження на очі. Але, на превеликий жаль, нічого не підтверджено вагомими доказами.
Американська академія офтальмології стверджує, що основною причиною напруги очей під час використання цифрових пристроїв є недостатнє моргання. Отже, світло тут до чого.
Вплив синього світла на сон та шкіру
Також існує розповсюджена думка про негативний вплив синього світла на сон. Проте дослідження вказують на те, що під його впливом знижується втома та ефективність сну, хоча якість і тривалість сну не страждає. Тим не менш, вчені рекомендують активувати ввечері спеціальний нічний режим на своїх гаджетах.
Щодо впливу на шкіру, ситуація також залишається неоднозначною. В косметології існує безліч процедур із застосуванням синього світла, яке лікує, а не шкодить. Наприклад, його використовують для профілактики та лікування акне. Тому гаджети навряд чи призводять до передчасного старіння.
Отже, незважаючи на всі твердження, суттєвих доказів того, що синє світло від екранів гаджетів має шкідливий вплив на здоров’я, немає. Особливо це стосується очей та шкіри. Щодо впливу на сон – ситуація виглядає дещо спірно, але достатніх доказів також не існує. Тому, якщо пристрої заважають вам спати, варто уникати використання їх за кілька годин до сну, і ця проблема буде вирішена.
