Забороняють рекламу популярних продуктів: дісталося навіть вівсянці та йогурту

В деяких країнах Європи, зокрема у Великій Британії, влада бореться з дитячим ожирінням шляхом заборони до 9 вечора реклами ультраоброблених продуктів, таких як крекери, швидкозаварювана вівсянка, рисові хлібці й всілякі пластівці, солоні та солодкі тощо. Під заборони можуть потрапити навіть йогурти. Дієтолог і автор книжки “Скасуйте обробку свого сімейного життя” Роб Гобсон пояснив, що відбувається, пише The Telegraph.

“Навіть звичайні круасани містять високий рівень насичених жирів. Та я все ще рекомендував би звичайну вівсяну кашу як здорову їжу”, – каже експерт з харчування.

Однак він пояснює, що деякі каші швидкого приготування містять доданий цукор.

“Деякі каші ароматизовані такими речовинами, як золотистий сироп, і містять 15 г цукру на порцію, тобто більше двох чайних ложок”, – говорить він.

Інші продукти в списку включають мюслі, деякі види йогурту, протеїнові коктейлі та піту. В цілому дієтологи не заперечують проти такої ініціативи, мовляв, обмеження реклами некорисних продуктів спростить батькам наступну задачу – створення для своїх дітей підходящого раціону. Адже діти зазвичай просять те, що рекламують, і відмовити їм буває ой як складно!

Отже, що дієтологи класифікують як нездорову їжу, і що українці повинні їсти замість неї. Поїхали!

Можливо, ви здивуєтесь, дізнавшись, які продукти тепер вважаються недієтичними.

Вівсяна каша швидкого приготування 

Каша швидкого приготування має набагато вищий глікемічний індекс і тому швидше провокує стрибки рівня цукру в крові.

“А от цільнозернова каша, приготовлена ​​на молоці та свіжих фруктах, – це все ще здоровий сніданок, який містить багато клітковини та поступово вивільняє енергію”, – каже експерт з харчування.

Крекери, піта, хлібці, пластівці

Ці, здавалося б, нешкідливі закуски об’єднуються з чипсами та включені до заборонених продуктів разом із кренделями, солоним попкорном і хрустиками, тортильями й гострими хлібцями тощо. Як правило, усі вони містять велику кількість енергії, рафіновані вуглеводи, додану сіль і штучні ароматизатори. Деякі з них смажаться, що збільшує вміст жиру.

Альтернативою, за словами дієтолога, є:

  • сирі чи смажені горіхи та насіння,
  • сухофрукти,
  • в’ялене м’ясо,
  • батончики з пресованого насіння.

Кекси, млинці, круасани 

Англійські кекси та кремпети (різновид млинців), а також французькі круасани містять багато насичених жирів. Звичайні круасани містять багато жиру. Усі масляні круасани можуть містити 6,5 г жиру та 10 грамів насиченого жиру, що становить 50% щоденної норми споживання.

Якщо обрати шоколадний круасан, ви отримаєте ще більше доданого цукру. Ця їжа точно не є здоровою, тим більше для дітей. Проте, як і у випадку з кашею, додавання здорових начинок, таких як свіжі фрукти та овочі, покращить їхню оцінку здоров’я.

Цікаво, що фокачча та оливковий хліб – вважаються корисними, а ось бублики – вже не надто. 

Список улюблених продуктів, які дієтологи суворо заборонили: українцям слід дослухатись 2
Круасан на сніданок – гарно тільки у кіно, ансправді це доволі шкідливо.

Йогурти й кефір

Йогурти та ферментовані йогуртові напої, такі як кефір, є одними з нових шкідливих продуктів, але, що важливо, лише з додаванням цукру.

“Цукор у молоці називається лактозою і є природним. Якщо це не доданий цукор, він залишається в клітинних стінках і розщеплюється повільніше, тому менша ймовірність спричинити стрибки цукру в крові. На етикетках слід звертати увагу на доданий цукор”, – радить дієтолог.

Звичайний йогурт або кефір зі свіжими фруктами є більш здоровою альтернативою.

Рисові хлібці та крекери 

Деякі марки рисових крекерів містять значну кількість цукру та солі. Як альтернативу дієтолог рекомендує звичайні цільнозернові несолоні рисові хлібці. Притрусіть їх сирим какао-порошком або їжте разом з авокадо, радить експерт з харчування.

Протеїнові коктейлі

Знову ж таки, виною всьому є доданий цукор. Деякі готові до вживання протеїнові коктейлі містять до семи чайних ложок цукру, що еквівалентно більш ніж семи шоколадним печивам. Читання етикеток і розуміння різних добавок і назв цукрів, таких як глюкоза, фруктоза та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, допоможуть визначити найгірших “порушників”.

“Зробіть свій власний коктейль. Все, що вам потрібно, це молоко, трохи фруктів і, можливо, трохи вівса”, – каже дієтолог.

Гранола й мюслі

Популярні сухі сніданки, такі як мюслі та гранола, зазвичай вважаються здоровими сухими сніданками. Однак деякі бренди упаковані з додаванням цукру. Щоб перевірити, подивіться на етикетку на упаковці або як альтернативу приготуйте свій власний варіант, змішавши овес, висівки, насіння, горіхи чи сухофрукти.

Джерело